Y tú, como duermes?

Buenas!! Como ya os había comentado tengo otro blog, se llama Nubes de papel, cada miércoles público  en el una sección que se llama "cajón de sastre" pero creo que lo voy a pasar a este blog, ya me contaréis que os parece la idea!

Mi hija ha pasado unas noches movidas, no quería irse a la cama a su hora, y aunque siempre la lleva papi a dormir, solo quería que la llevara yo o nada, que me quedara con ella y la cogiera muy fuerte o dormirse tumbada entera en  mi pecho, si iba yo no tardaba en dormirse, pero no queríamos que cogiera la costumbre, encima se despertaba de noche llorando sin parar, pidiendo ir al comedor, sin querer ir a nuestra cama y solo se calmaba si estaba yo y eso sí, con mucha paciencia, han sido tres noches, y como siempre ha dormido del tirón, la falta de costumbre me tenía destrozada, a ratos me salía un mal humor que tenía que respirar hondo, creía que me iba a constipar por el malestar... ha sido volver a dormir las dos del tirón, y estar como si nada!

Mi amiga Schandra, me entrego varios post para subir a la sección "cajón de sastre" (que hoy público en este blog) y uno de ellos habla sobre la importancia del sueño, y como creo que es taaaan importante, os lo voy a copiar para ver si conseguimos descansar tod@s un poco mejor! Os dejo con Schandra y con

Dormir bien para vivir mas y mejor      

Siempre han existido mitos sobre la necesidad de dormir como, por ejemplo, que el ser humano moriría si estuviera más de una semana despierto; o que tras estar varios días en vigilia hemos de recuperar proporcionalmente nuestro sueño.

En 1965, un joven de 17 años, fue Randy Gardner, participó en un curioso experimento. Él y dos compañeros más intentarían permanecer despiertos el mayor número de horas posibles. Ayudados por investigadores, estos les despertaban en cuanto cerraban los ojos más allá de unos segundos. El resultado: el Sr. Gardner permaneció 260 horas de vigilia continua. Tras esos 11 días sin dormir ¿sabéis cuántas horas estuvo Randy durmiendo? La primera noche 14 horas, tras la cual volvió a sus 8 horas normales en las siguientes noches.

Al margen de la anécdota hemos de decir que tras unos días en vigilia se empieza a sufrir una pérdida progresiva de atención, concentración y motivación, además de cierta “mala leche”. Estos síntomas desaparecen tras una buena cabezada.

Estudiar para un examen importante, liquidar trabajos pendientes, problemas personales, insomnio… Hay varias causas que pueden llevarnos a no pegar un ojo en toda la noche. El problema surge cuando ya son varias las noches en vela, pues las personas necesitamos dormir tanto como necesitamos aire, agua y comida.

Pasamos un tercio de nuestra vida en brazos de Morfeo. Unos 25 años, aproximadamente. Sin embargo, muchas veces no damos al descanso nocturno la importancia que merece. Investigaciones recientes han demostrado una clara relación entre la cantidad y la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida. ¿Sabíais que dormir siestas regularmente, nos hace ser más inteligentes? O ¿qué nos puede ayudar a adelgazar?

A dormir también se aprende

Son varios los factores que influyen en la calidad de nuestro descanso. Conseguir mantener unos hábitos adecuados al acostarnos es uno de los principales. Las rutinas antes de dormir son muy importantes, ya que de esta manera acostumbramos al cuerpo a seguir un ciclo regular.

La primera recomendación es acostarnos en cuanto aparezcan los primeros signos de sueño. Procuremos dormir el número de horas que necesitas. La de mayoría nosotros descansamos entre seis y nueve horas diarias, pero no es algo matemático, depende de las necesidades de cada individuo.

Durmamos en completa oscuridad (o lo más cercano a la oscuridad total). Hasta el menor indicio de luz evitará la secreción de melatonina, lo que impedirá o afectará su sueño.

Evitemos la cafeína, la teína y el alcohol. Aunque el alcohol provoque somnolencia, este efecto pasa rápidamente, provocando que la persona se despierte por las noches. Además de ello, el alcohol impide llegar a los niveles más profundos del sueño, donde el cuerpo realmente descansa.

Debemos intentar aparcar nuestros problemas personales antes de dormir: no dejemos que los conflictos laborales o familiares nos quiten el sueño. Tomar un baño caliente o escuchar música relajante como por ejemplo, las olas del mar, son actividades relajantes que nos ayudarán a conciliar el sueño.

Otro aspecto esencial es, por supuesto, la cama. Intentemos utilizar la cama, únicamente para dormir. Si lo utilizamos para leer, estudiar o ver la televisión…nos desvelaremos. Tampoco debemos pasar por alto las características técnicas de nuestro lugar de descanso: elegir un buen somier de madera y un colchón de dureza intermedia son los más recomendados.

La mejor postura para dormir

Existan varias posturas correctas para estar acostado. Las posturas ideales son aquéllas que permitan apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie. La postura más aconsejable varía dependiendo de los hábitos de cada uno y según haya o no molestias a algún nivel de la columna.

Dormir boca arriba

Para dormir boca arriba, apoyamos la columna sobre el colchón con las piernas estiradas y la cabeza bien apoyada en la almohada. La almohada debe ser cómoda y soportar bien el peso sin hundirse ni tampoco ser demasiado dura como para obligarnos a mantener una postura poco cómoda o perjudicial. De esta manera la columna se mantiene estable sin soportar grandes pesos y mantiene su curvatura natural.

Para esta postura, la almohada debe ser relativamente fina, debe asegurar que las cervicales forman con la columna el mismo ángulo que al estar de pie. Una almohada excesivamente ancha tendería a provocarnos que el cuello se flexionase hacia delante, mientras que dormir sin almohada tendería a hacer que el cuello estuviese en hiperextensión.

Dormir de lado.

Otra postura excelente y neutral para la columna vertebral y además quita peso sobre ella mientras dura el descanso. El cuello no soporta ninguna presión que le obligue a las vértebras a colocarse forma poco natural y dolorosa. Si dormimos apoyándonos en un hombro, la almohada gruesa, debe mantener el cuello en el eje de la columna dorsal.

Dormir boca abajo.

Dormir boca abajo no es recomendable porque al hacerlo modificamos la curvatura de la columna y, para poder respirar, debemos mantener el cuello girado durante varias horas. La postura del cuello obliga a las vértebras a girarse soportando una tensión excesiva en las cervicales.

En resumen, dormir bien mantiene nuestro corazón sano y por lo tanto, bajan las probabilidades de sufrir ataques al corazón, reduce el estrés, el riesgo de padecer depresiones y la inflamación en nuestro cuerpo. También nos ayuda a estar más alerta y activos durante el día, mejorando nuestra memoria y aumenta la capacidad de regeneración de nuestro cuerpo.

Bibliografía:

http:// blogdeldescanso.blogspot.com

http://ideasana.funcioneroski.es

http://www.ligadelconsorcista.org

http://sociedad.comohacerpara.com/n1041/como-dormir-bien.htm 

Y tú, como duermes? Un beso!

El nacimiento de mi hija

Buenos días! Empezamos semana, otra vez Lunes y en Barcelona es fiesta el miércoles y en mi pueblo el martes, así que la semana será un poco más corta de lo habitual. 

La semana pasada nos hicieron una entrevista para el blog El Rinconcito de Mamy, tiene un blog increíble y os invito a pasaros podéis ir Aquí y veréis como os quedáis allí con ella! En la entrevista que me hizo una de las preguntas fue de  cómo surgió la idea de crear un blog, y le respondí que desde el parto de mi hija ya que no fue el que yo tenía idealizado. Sabía desde que cree el blog que un día le dedicaría una entada ya que muchas cosas de las que me hicieron a mí en el parto de mi hija, me parece que se podrían haber cambiado. Os lo intento abreviar un poco jejej

Me apunte a una mutua, y aunque vivo en un pueblo provincia de Barcelona, decidí tener a mi bebe cerca de mis padres en Bcn ciudad, elegí un centro privado y un médico que me pareció de lo más majo. Joven, atento, cuidadoso... vamos, lo que buscábamos! Le dije desde el momento 0 de conocerlo que yo quería sobre todas las cosas un parto respetado y piel con piel desde el momento que mi hija naciera y decirle a mi hija al oído "bienvenida a este mundo princesa, soy tu madre, te quiero" quería donar la sangre del cordón, que mi chico estuviera allí presente, que nos dejaran solos a los tres para conocernos antes de que la familia entrara, poder dar el pecho nada más nacer, oler su piel, tocarla mojadita... disfrutar de ese momento que soñé desde que era una niña pequeña y pude entender que un día sería madre. 

Sencillamente mami

Sencillamente mami

Llego la semana 41 y mi golondrina estaba súper a gustito dentro de mami, me provocaron el parto un 29 de mayo, ingrese a las 7 de las mañana, hasta las 12 del mediodía ni una contracción, eso sí, con la primera como no me la esperaba estaba de pie y casi me caigo al suelo, se me doblaron hasta las piernas jajaja después de esa ya fue mejor, ya las esperaba... a las 12 me trajeron comida, (mi madre y yo alucinamos... me traían comida?) pues me la comí! sobre las 3 decidieron bajarme ya abajo, me despedí de mi madre y mi hermano y dije "la próxima vez que nos veamos ya no estaré sola". Que ganas tenía de pasar por todo con tal de tocarla! 

Bajé, me rompieron la bolsa, y cuando lo hicieron me puse a llorar, llorar porque aquello no fuese natural y por no hacer daño a mi hija... (Primeriza y muchos miedos) luego casi dilatada de 5, me pusieron epidural, yo habría esperado un poco más aquello iba muy lento y ser haría más lento con anestesia... pero decidían ellos... Una enfermera decidió darme el abrazo del oso mientras me pinchaban, yo no quería ni respirar para no moverme, pero ella no paraba de moverse y saludar a gente que entraba con las manos... el anestesista me metía bronca y yo de los nervios, no quería hablar y decirle "tía! Suéltame!"  En fin, me hizo laguna, (cosas habituales) y solo se me durmió la parte derecha, a las 20h la comadrona me dijo que me hacían cesárea (queeeee? pero si no llevaba nada de parto!) como la niña estaba bien dije de esperar un poco, a las 9 llego mi médico me cogió de la mano y me dijo, podrías tener parto y destrozarte o cesárea y acabar bien, yo te aconsejo cesárea, y estaba tan mal, que dije ok. A las 10 entre a quirófano, recordé un montón de veces el piel a piel, me dijeron que tranquila, recordé que podía mover la pierna, (me iban a abrir y yo movía la pierna!) me quitaron las gafas, me ataron las manos a la camilla y sin darme una simple explicación se fueron a hablar y reír entre todos y me quede sola, vomitándome encima y atada solo podía levantar la cabeza nadie me veía tuve que llamarles... me limpiaron y comenzaron la cesárea, sola, atada, sin ver nada, nerviosa, con sensación de hacerlo todo mal... el medico dijo... "la escuchas toser?" no la escuche.. Y dijo “esto si lo escucharas”, y entonces la escuche llorar, escuche su llanto y llore con ella... quería verla! una enfermera me la acerco un poco, recuerdo su carita... y se la llevo! apenas la vi y no la pude tocar estaba atada! pedí las gafas y a la niña, pero nada, solo escuchaba decir... "que niña más bonita, pero como eres tan bonita..." y yo no la veía! me la volvieron a acercar ya vestida y ahí casi ni la vi y se la llevaron a su padre que estaba fuera, yo no podía parar de llorar, entre cerraba los ojos para ver mejor y vi a mi chico detrás de la puerta feliz con nuestra hija en brazos y yo no podía estar con ellos! ¿Qué estaba pasando? ¿Y mis peticiones? 

Me dijeron que me llevaban media hora a reanimación dije que no sin la niña, y nada, como oír llover, a las 2 horas! me puse a gritar que o me llevaban con mi hija o la liaba (jajajajajaj) cuando subí a la hab estaba toda la familia! a las 12 de la noche, la niña en la nursery, sola... cuando me dejaron en la hab, vino una enfermera con ella llorando desesperada, la cogió y dijo: "no ha parado de llorar para nada, en dos horas" me la puso encima y callo en ese momento... sabía que era yo, que ya estaba con su madre... como pueden hacer eso con una hija y su madre? Tenía mucha hambre y le di el pecho, pero sus primeras dos horas y esos momentos que yo había soñado los hicieron añicos personas que podrían a pesar de ser cesárea, hacer de ese momento algo especial, y ahora pasados 2 años y después de llorar cada vez que lo recuerdo, entiendo, que también fue único, que esa es la historia del nacimiento de mi hija, y que si gracias a eso ella está conmigo, lo pasaría las veces que hiciera falta.

Quiero tener otro bebe, esta vez por la seguridad social, y en mi pueblo. No sé si acabará o no en cesárea, pero voy a volver a pedir un parto respetado, y piel a piel y espero que esta vez alguien me escuche!

¿Cómo fue vuestro parto? ¿Respetaron lo que pedíais? ¿Lo llevasteis por escrito? Cuéntame cómo fue!

Un abrazo!

Fin de semana con celebración!

Buenos días! Lunes y mitad de mes, como vuela el tiempo! Hace ya una semana fuimos de celebración, las bodas de plata de mis tíos y tenía pendiente contaros como fue!

 El día increíble, por la mañana acabe el pastel y  lo llevamos al rte, por la tarde, nos vestimos para la ocasión.  Mi peque y su primita de 6 meses iban vestidas iguales, vaya dos princesas! Como ni mi hermana ni yo aún tenemos el segundo dijimos de llevarlas iguales, lo único que a la bebe los detalles modificados, para bebe, ya que lo hice yo, se pudieron hacer  dependiendo de la edad. Os enseño como iba Enara, que claro, iba con su diadema como una reina, enseñando su pulsera a todos y mirándose los pies al caminar para ver sus zapatos nuevos, está loca porque se los ponga cada día! Con la calor que hace! Jajaja

Sencillamente mami

En el rte en nuestra misma sala había una mesa, una pizarra, colores, cuentos y un montón de juguetes para niños, y claro, durante muuuucho rato, no habían niños! Luego trajeron un Mickey a bailar con peques y mayores, luego una chica les pintó la cara, a Enara le hicieron una mariposa preciosa y brillante de purpurina, con lo que le gustan los maquillajes disfrutó muchísimo!

Con la de preparativos que se hacen, el tiempo que lo estas preparando, buscando la ropa ideal, pensando sorpresas… y lo rápido que pasa todo! Ya hace una semana, quedan recuerdos buenos y fotografías, a por otra celebración!

Os enseño el pastel que les hice, lo trajeron dentro de un baúl, la sala poco iluminada, una música preciosa y al ritmo de la canción se abrió el baúl y fue subiendo el pastel, la presentación fue muy bonita y con el trabajo que me llevó el pastel me encantó verlo! Os lo enseño! :P

Sencillamente mami

Sencillamente mami

Enara aguantó hasta la 1 y pico de la mañana y teniendo en cuenta que cada día la llevamos a la cama a las 21:30, fue toda una campeona! Bailó un montón (escucha música y se le van las caderas! jajaj)

Así que como veis fue un día precioso, lleno de emociones, sorpresas y buena compañía!

¿Que tal tu fin de semana con los peques? 

Un abrazo!

El lado oscuro de mi hija

Buenas! Hoy es domingo y no tenía pensado sentarme a escribir hasta mañana, pero he leído un post buenísimo del blog Baberos y claquetas y no he podido resistirme a seguir su iniciativa, por si queréis pasar y echar un vistazo a su blog y su publicación os dejo el enlace: http://baberosyclaquetas.blogspot.com.es/2014/09/el-lado-oscuro-de-mi-hijo.html os vais a reír un rato con las travesuras del peque.

Como bien explica en su blog, no sé porque razón necesitamos que los niños sean más o menos que otros, ¿a qué edad le salió a la tuya los dientes? ¿a qué edad caminó? ¿Ya no lleva pañal!? Y así un sinfín de cosas, siempre pienso que esto es pasajero que dentro de unos años, no tendremos tanto contacto con los padres, nuestros hijos serán independientes y no estaremos siempre ahí, con lo cual, estos rifi rafes son una total tontería! Con la faena que una tiene ya de por si, como para andar preocupándose de los otros niños! 

Lo que más noto, es... ¿Cuánto mide tu hija? ¿Ya no lleva pañal? ¿Se viste sola? esas preguntas con 27 meses son estrella! Yo no pregunto a los padres si su hijo lleva o no pañal, no quiero saber lo que miden sus amigos, ni si se visten solos, me gusta saber que mi hija intenta hacer cosas por su cuenta, no sé si sus amigos hacen más o menos, se lo que ella hace! 

Padres que necesitan llevar a sus hijos a la guardería a pesar de que no trabajan o tienen tiempo o tienen quien les cuide, y dicen...  "pero es que allí aprenden más", "se preparan para el año que viene empezar en el cole" ¿Que se prepararan para el año que viene empezar en el cole? ¿Que aprenden mas, 15 niños en un aula con dos profesoras? o todo el día con un padre, una madre o abuelo?  (Aix aquí saco un tema que me puede dar para un solo post! y ojo, que si yo trabajara y no tuviera otra opción, mi hija iría) En resumen, mi hija, no aprenderá menos que los niños que empiezan este año la guardería "para adaptarse para el año que viene"

jejej os dejo con las cositas que hace Enara, la peor... beberse el ambientador, que estaba encima del recibidor donde creíamos que no llegaba, pero consiguió pillarlo y vino a vernos con el cacharro ya vacío en la mano y con un aroma bucal a lavanda! Casi nos da algo! 

Mi hija Si...

1.  Sale a la terraza a jugar con el arenal y por más que le tenemos dicho que la tierra en la terraza, la mete en casa para jugar con ella mientras ve la tv (la que lía!!)

2. Se encierra en el baño, me coge los neceseres y se pinta ojos, boca, uñas del pie... cuando acudo a ella es un Picaso!

3. Me coge los pintalabios y se pone en el sofá con sus muñecos y cuando la voy a mirar están ella y el muñeco llenitos de maquillaje!

4. Pintarnos la pared con plastidecores, el día que lo hizo se ensañó bien, pintó hasta donde le daba la mano, lo hemos resuelto comprado una pizarra, desde que la tiene tan a mano, solo pinta ahí y las paredes están perfectas.

5. Lava el móvil (!!!!) en su piscina, todo bien limpitooo... agua en el móvil! jajaj mami limpia, esto también se limpiará.... 

Sencillamente mami

Cada niño es mundo, para todo, desde que nacen. Siempre digo que tengo una hija y cuando tenga el segundo bebe, seguramente no se parecerá en nada, será una persona distinta! Los niños aprenden haciendo travesuras, unos las hacen más gordas que otros, como todo! Cuando mete arena en casa, no suelo regañarla, le digo que la saque fuera y listo, si se pinta las uñas, lo que hago es que las retoco para que estén pintadas, si se quiere pintar los labios, se los pinto de brillo... hay papis que no pueden con el desorden o ciertas cosas, pero en nuestro espacio, mi chico y yo, hemos decido vivir y disfrutar de sus travesuras, dejar su imaginación libre e intentar en la medida que podamos no ponerle trabas, al contrario, ayudar en lo que podamos a que su imaginación se haga un hecho y no regañarla por ello.

Doy las gracias al blog http://baberosyclaquetas.blogspot.com.es/ por la oportunidad de poder escribir lo que siento. No quiero que nadie se sienta mal, con este tema de los hijos, cada padre esta orgulloso del suyo haga lo que haga, con el tema de las guarderías lo mismo, lo respeto aunque no lo comparta. Mi hija y yo este año nos levantaremos juntas y disfrutaremos de la compañía de la otra, porque, una vez que empiece el colegio eso se nos acaba a las dos, no por un tiempo, para siempre. Y este año lo voy a disfrutar mas que el anterior ya que me doy cuenta que me queda nada y menos para racionar mi tiempo con ella.

Un abrazo!!!!

Ya es viernes! Mañana vamos de bodas de plata ¡bieeen! después de tantos preparativos ya esta aquí el día, mañana serán nervios, prisas y alegrías a mas no poder, estoy deseando que llegue, lo único es que todo pasa tan rápido que da lastima jjeje

Cuando le ponga su vestido a mi princesa y se vea de "tiros largos" alucinará, se levantará la falda, se mirará los zapatos nuevos y no parará de caminar y con la felicidad de una niña de 2 años le enseñara  a todos su nuevo par de zapatos, siempre hace lo mismo! que ganas de hacerle 1.000 fotos! Su primita de 6 meses va vestida como ella, así que como por ahora ninguna de las dos tiene un hermanit@ las llevamos iguales! Cámara de fotos en mano toda la tarde fijo, lo malo es que llegas a casa, las miras, las pasas al ordenador, te pones alguna de fondo de pantalla en el movil y ahí se quedan hasta que 5 meses después, dices... "las fotos! aiiix casi que prefería el carrete de antes jajaja

Quería contaros para las que tenéis niños pequeños, que hemos descubierto un juego de movil para peques, a Enara le hemos dado un teléfono táctil que mi padre ya no usa, hemos quitado todo lo que ella pueda tocar (entran en todos lados!) y hemos descargado un juego buenísimo, de verdad que lo aconsejo, aprende y ríe tanto que son carcajadas... Se lo ponemos cuando esta mas centrada y está  por nosotros, ya que si ella juega me gusta que sea a la manera que ella decide (es su imaginación!)  se lo ponemos de noche mientras cena, o algún ratito de día, es muy básico las voces dicen ¡rojo! y salen varios colores ha de picar en el que toca, hay música, muchos colores, también lo hay con formas y objetos, es una chulada! La voz dice rosa... y ella repite "osaa" la voz dice "bien!" (si lo hace bien y ella lo repite) se lo pasa bomba! y encima aprende mucho ya que son esponjas!! El juego se llama colores y formas, lo descargamos directamente del market del teléfono, ya me contaréis! A la mía le encanta!

Os dejo una foto de mi peque cogiendo flores, le encanta caminar por el césped descalza y buscar flores, va haciendo ramitos y luego las regala una a una...

Sencillamente mami

Sencillamente mami

Feliz fin de semana tod@s, disfrutar mucho, nos vemos el lunes!!

Buscando mi sitio

Hola! Hoy estreno blog, tengo otro que se llama nubesdepapeldulce.wordpress.com y esta dedicado a mi trabajo con los pasteles, las recetas de cocina y mas. Y aunque es algo que me encanta, lo que realmente me apasiona es mi hija, mi día a día con ella, las cosas que vivimos juntas y todas las experiencias nuevas que estoy viviendo gracias a que ella me eligió.

El otro blog esta enfocado a mi trabajo y este que nace hoy esta enfocado a la crianza de mi hija y demás cosas que me gustan de actualidad etc 

Quiero ser madre emprendedora, quiero hacer una tienda online, dedicarme a mi hija hasta que vaya al cole... 

Tenía ganas de gritar al mundo que no soy mami de hacer colecho, pero mi manera de criar a mi hija es mía! Y no es como la mayoría de gente que conozco…

Cada vez que pensaba en cómo escribir las cosas que vivo con mi hija, eso me retumbaba en la cabeza y me decía a mí misma “como vas a escribir eso Elisabeth?” Pues sí! Y estoy deseando poder explicarme y contaros las mil cosas que mi peque Enara hace sin ir a la guardería, como vestirse sola desde antes de los 26 meses… y no la quiero hacer grande yo, me lo pide ella! Hoy me quito la venda, hoy estreno blog con la esperanza de publicar lo que siento, con el corazón, esperando que le guste a la gente y compartan experiencias conmigo y consejos! (que se necesitan jeje)

Además cada miércoles de la mano de distintos amigos publicaremos post muy interesantes, de distintos temas como las cosas que mi chico apasionado de móviles, ordenadores y compras por internet me cuenta… que estoy segura os van a encantar a tod@s!

Así que espero que te suscribas y te quedes conmigo! un abrazo...